가슴근육질문입니다!
루다
박재범님 사진입니다 박재범님은 저렇게 근육이없고 마른상태였는데도 아랫가슴라인이 있더라고요
일자라인을만들고싶어요 그래서 요즘 저기 아랫가슴라인을 저렇게 만들기위해서
하루에 인클라인벤치프레스10세트 벤치프레스 15세트 이렇게 일주일에 2번 월 금하고있습니다
그리고 집에서 팔굽혀펴기를 하는데 손위치에 책4권정도 쌓아놓고 하고 있습니다 벤치프레스처럼요
딥스가 아랫가슴에 좋다고 해서 해봤는데 잘모르겠어요 효과가없는거 같기도하고 자세는 트레이너분한테 물어보면서해서 자세는 괜찮습니다 그래서 요즘 딥스는 안해요 그냥팔굽혀펴기도 아랫가슴라인이 생길까요?
저렇게 가슴라인이 선명하게 나올려면 어떤운동을 하는게 효과적인가요?
지금제가하는방법도 아랫가슴운동이 잘될까요? 헬스 고수님들 알려주세요!
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레나
다리가 윗쪽이면 윗가슴인대...팔이 발보다 높아야죠
디클라인 할힘이없을때 다들많이해요 홈트면 침대난간에 팔올리고 그냥 팔굽혀펴기하는게 그나마 제일낳아요 -
누리봄
걍 딥스말고 체스트딥을하세요 그리고 비보이들은 원래 아랫가슴이 잇죠ㅋ 팔로 상체를 다들어야하니..
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하예라
침대난간에발을올리나요?
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샹1큼해
비보잉 대부분 초기 동작이 체스트 딥과 같은 동작이죠 ㅋ
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안다미로
팔로상체를들으면아랫가슴라인이생긴다니 신기하군요 이거 비보이를해야하나...
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제나
침대난간이나 그비슷한각에서 팔굽혀펴기 해보세요
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찬늘
벤치프레스는아랫가슴운동이아닙니다
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찬슬
벤치프레스하면아랫가슴운동이된다고알고있어서요벤치를더많이하고있어요
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상처입은마음
아랫가슴을 만들고싶다고하셨는데 왜 아랫가슴운동을안하시는지...말씀하신거에모순이있네요ㅎ 디클라인벤치프레스나 딥스 팔넓게벌려서 상체숙이고 아니면벤치의자두개갔다놓고 한곳에 다리올려놓고 딥스형식으로하시면 밑가슴운동에도움됩니다
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