수다닷컴

안녕하세여~
근력운동 시작한지 2틀된 왕초보 여자입니다..^^
머신이름도 아직은 잘 모르구, 어느부위에 무슨 운동을 해줘야 하는지도 잘은 모르는데여
여기 클럽..대단히 많은정보들이 가득한거 같에여~ 비록 잘은 모르지만하나하나 차근히 해나가 보려구여^^
근데, 복근 운동이여.. 매일 하라고 해서 꾸준히 하려고 하는데
크런치 할때, 15개나 20개씩 3세트 하려고 노력하거든여.. 사실 그것도 힘들어서 죽겠어여..ㅠㅠ
그래두 안하는것보단 나으니까, 적은횟수라도 꾸준히 해주려고 합니다.
근데 문제는 복근이 땡긴다라는 느낌도 살짝 있지만, 목이 아픈거 같아서여..손을 머리에대고최대한 목에 힘 안주려고
노력하는데여.. 복근힘으로 상체가 올라가지는 않는거 같에여..그래서 그런지 뒷골이 땡기는거 같은^^;;
크런치 잘할 수 있는 방법 없을까용?? 그래두 어려운 머신안쓰고 혼자 할 수 있는 유일한 운동인데..^^;
복근은 크런치,레그레이즈,덤벨사이드밴드?! 얘네만 15번씩 3셋트 시작했어여..(사실 레그레이즈는..10번도 못해여^^;)
사이드밴드는 허리라인 이뻐질까해서 열심히했답니다~오늘 첨으루^^히히 뿌듯해여~허리선이뻐지는거 맞져?
그리구 팔뚝이여, 겨드랑이랑 이어지는 뒷부분..그부분에 살이 탄력이 없는편이거든여..
그부분 탁달라붙게, 탄력있는 팔뚝 만들려면 무슨 근력운동 하면 좋을까요?
덤벨운동을 하긴 하는데, 제대로 하고 있는건지, 이두쪽(팔뚝안?!쪽)만 아프네여..
정작 뒷팔뚝은 무슨 운동을 해야 탄력있어 지는지.. 뭐 아는 게 있어야져..ㅜㅜ머신으로 할 수 있는 팔뒤쪽운동 없을까용?
트레이너 분께 물어보기도 하는데, 알려줘도 그때뿐이라서.. 제가 하고있는 운동이 맞게하고 있는지, 아닌건지..
영 걱정이 되네여..
사이트에서 많은 정보 알게되서 대충 하루는 가슴+삼두
하루는 등+이두+어깨 복부는 매일! 이정도로 운동하려구 하구여.. 허벅지는 그냥 유산소만 해줄려구여..지금도 두꺼워서~
강도는 약하게 3세트씩이여^^;;;
펙덱플라인가? 그거 오늘 했는데, 10kg도 무거워서 더 가벼운걸로 잽싸 바꿨다는^^;;ㅋㅋ 그래두 열심히 해보려구 합니다.!
주로 탄력없는 팔뚝과 접히는 등살, 밋밋한 복부 중심으로 운동하려구 합니다. 생각처럼 잘 될까모르겠는데,
좋은클럽 알게되서 많은정보 알아가고있어여..나름대루~
앞으로 많이 도와주세여몸짱여러분들~!^^
(아!그리구 운동다녀와서 2시간안에 닭가슴살과, 달걀흰자 조금씩 먹고 있는데여. 운동을 주로 오전중에 해서 점심때 집에오면
배가 너무 고프거든여, 바로 닭가슴살과 달걀흰자 먹음 점심은 언제먹어주면 될까여? 그리구, 제가 수박을 엄청 좋아라하는데
운동끝나자마자 수박먹으면 바로 살로갈까여??ㅡㅡ;; )
와우, 넘 질문이 많은거 같네여..
암튼.. 읽어주셔서 감사하구여^^ 많이들 도와주세여~

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