수다닷컴

아수다님감사합니다 자극이안오면 안클까봐 걱정이됬는데 감사합니다^^

알이안배겨서 문제에요;; 운동할때문 힘들고 하고나면 그대로;;또하려고하면 힘들어서 못들고;

매번 알배기면 매우 힘들거 같네요....

난 맨날 배기는데 ㅎ

아..그렇군요 제가 윗가슴과 아랫가슴은 안하고 그냥 가슴중앙?부분만키우는걸해서그런가봅니다.. 첫날알배긴게 풀리고나선 알배긴적이없네요^^; 조언감사합니다

매번 같은 종목만 하는건 아닌지 점검해보십쇼. 가슴운동에도 종류가 많습니다. 한가지만 계속하면 몸이 적응하는겁니다. 자극을 다른 각도로 (종목의 변화, 그립폭의 변화, 운동시 동선의 변화,반복시 속도의 변화, 무게의 변화 등) 많은 방법이 있는겁니다. 운동시작할때는 알이 베기죠.. 하지만 같은 방법만 계속 한다면 알이 안베기는게 당연합니다. 근 성장을 위한 운동방법의 핵심이 바로 여기있죠.. 답은 자극방법의 다양화 입니다.

원하는 부위에 자극을 주는 요령을 빨리 익혀야 하지만, 자극이 분산되더라도 운동효과가 없는건 아닙니다...

구슬동자님 답변듣자고 올린글이아닌데ㅡㅡ; 따로올리시죠.. 저도모르니올린겁니다

다음날 알이베긴거라면 정확하게하신겁니다

저는 할때만 힘들고 하고나서 아무렇지않아서.ㅠㅠ 알이라도 베겨야 한것같은데;;

대충한건가요???ㅠ