운동 그룹에 관하여..
가지
2023.04.01
안녕하세여..
운동 3달쨰 초보입니다.
전에 어디서본거같은데...한부위를 하면 다른부위가같이 자극이 되서
두부분을 묶어서 하는게 좋다고 봤는데여...
그부위가 정확한지가 궁금합니다.
가슴-삼두 , 등-이두, 어꺠-승모
하루에 두부위를 한다면 위부위의 그룹이 올바른가여?
-
다가
근데 복근은 따로 날잡아서 안해주나여???
3일 쉬면서 해주면 될까요? 유산소와 같이..?? -
방방
가장 흔히 사용되는 분할은...
2분할은 가슴 어깨 삼두, 등 이두 하체...
3분할은 가슴 삼두, 등 이두, 하체 어깨 입니다...
어디까지나 분할은 응용하기 나름이고, 위 방법은 가장 일반적인 겁니다... -
Aileen
하체랑 복근은 하루씩 따로해 주고있습니다..
답변 감사합니다..^^: -
이슬비
자극의 최대화를 위해서 협동근을 같이 묶는 [가슴-삼두 처럼] 방법도 있지만, 3개월 정도면 반대근육을 묶는 가슴-이두, 등-삼두, 어깨-하체 이런게 좋을것 같네요.... 가슴하고 삼두도 지쳐있는데, 기본없이 굳이 삼두를 할 필요도 없고, 할 힘도 없겠죠........
-
아잉
하체는 안하실건가요?
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