벤치 프레스를 하는데요...
옆집언니
2023.04.01
현재 헬스 초보인 제가 머신으로 벤치 프레스를 하고 있습니다.
아무래도 거의 확실한 외배엽인 관계로 벌크를 와장창 키우고 싶은 생각에, 고중량(어디까지나 나름대로의) 저반복을 시행합니다.
그런데!!!
처음에 50kg 으로 2세트 정도 워밍업을 해준 후에 60kg로 들어가거든요...
문제는 50kg로 할 때 가슴에 자극이 더 많이 온다는 겁니다. 중량을 늘리면 일단 들기부터 힘드니까
가슴보단 삼각근쪽에 신경이 많이 쓰이더라구요 -_-a
물론, 다음날 가슴부위가 뻐근함은 느껴집니다만... 지금까지 이런식으로 해오면서
50kg 로 그냥 횟수를 늘려볼까 하는 생각이 들어 질문을 올려봅니다.어느쪽이 벌크 성장에 도움이 될지... 답변 부탁드립니다 ^-^
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맛깔손
자세와 중량 둘다.. 점진적으로 신경써주세여^^
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퐁당
수다님 의견에 박수!~~~~~~~~
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유1혹
중량을 올림으로써 자세가 안나온다면 안올리는게 낫죠..^^; 중량만 올린다고 운동이 되는게 아닙니다. 중량보단 정확한 자세가 우선이겠죠..^^
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