복근과 체지방에 대해~
라별
2023.04.01
제가 체지방 감소를 위해 나름 ?식단조절도 하고
매일 아침에 헬스 6시반~8시반까지합니다
유산소 30분 런닝머신 10분은 훌라우프
웨이트 약 1시간 10분정도?
복근 10~15분 격일제로...
이렇게 하는데
채지방 감소를 위해
유산소-웨이트-복근 이순서가 괜찮을까요
웨이트-복근-유산소가 낫을까요..순서좀가르켜주세요~~
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BlackCat
감사 감사 ㅋㅋ
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파이팅
보통 뒤에 유산소인데, 결과적으로 봤을때는 별 차이 없다더군요. 그냥 본인 편한데로 하시는게 장땡임 ㅎㅎ
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뿡뿡몬
웨이트-복근-유산소 추천.. 유산소를 먼저하면 근소실도 근소실이지만 땀이나서 웨이트를 할 수 없습니다.. 특히 누워서하는 종류는 더욱 ㅎㅎ
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날위해
근손실을 줄이고 지방을 태우려면 파워 워킹! 웨이트-복근-후 파워 워킹 30~40분
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아름나
진짜 체지방제거 빨리 뺴고싶은 사람들은 아침에 공복런닝을 꼭하더라고요 지방이 그때 잘타나봐요.^^ 근데 웨이트는 공복에 하면 근손실때문에 별로죵.ㅋ
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