ㄷㅏ리랑 허리가 너무 얇습니다!!!ㅠㅠ
작약
2023.04.01
어께 팔 가슴 나름대로 다 운동하는만큼 효과를 보고있는데
다리랑 허리가 너무 얇아서 다멋고 보면 골때립니다...ㅡㅡ;;
특히 다리는 일주일에 세번정도 하는데 살이안붙어서 운동을 하면 데피니션같이
근육만 갈라지는 현상이;;;커지지가 않아요...
특히 종아리 너무 얇아요...
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늘봄
허리 가는건 축복인데... 하체는 당연히 스퀏 추천요... 레그프레스 레그컬 레그익스텐션도 같이 해주시구요... 경력이 얼마나 되시는지 모르겠지만 전완이나 종아리는 빨리 안자랍니다... 카프레이즈 오래 하셔야... 등산두 좋지만 외배엽 이신듯해서 별루 비추... 파트너 있으시면 덩키 카프레이즈 없으시면 스미스머신 카프레이즈 추천요...
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슬아s
일주일에 한 번 하니까 근육이 풀어지는 느낌을 받아요..
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가론
일주일에 세번씩하니까 안크져 일주일에 2번에서 1번정도하세요 짧고강하게~
글고 마니드세욤~
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