헬스 초보 (벤치 프레스 , 데드 리프트, 스쿼트 )같은 운동(질문)
하랑
예전에 웨이트트레이닝을 하긴 했지만 , 트레이너 없이 거의 막무가내식으로 운동을 하다가 ..
요즘은 건강을 위해서 그리고 덤으로 근육까지 얻으려고 웨이트 트레이닝을 하고 있습니다.
조금이라도 정보를 얻기위해서 카폐도 가입해서 검색도 많이 해보고 많은 지식을 얻고 있는데요 .
벤치 프레스는 예전에도 했었던 운동이라 많이 익숙하기도 한데요
데드 리프트는 지금 자세 잡으려고 빈봉으로 연습중인데 운동효과가 장난이 아니더군요.
빈봉으로 바른자세 연습하는 것 조차도 운동이 될 정도로 ^^;;
그래서 스쿼트도 상당히 기대하고 있습니다... ^^
벤치 프레스 , 데드 리프트 , 스쿼트 같은 운동은 무엇이 있을까요??
벤치 프레스 , 데드 리프트, 스쿼트 같은 운동은 큰근육운동인지 아니면 多부위운동인지 궁금하네요//
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꽃가을
위에 3가지 운동은 웨이트3대 운동으로 꼭 넣으면 좋은 운동들이죠^^ 벤치프레스의 1차효과는 대흉근이지만 소흉근,상완삼두근,전면삼각근에도 좋고 데드리프트도 등하부뿐 아니라 슬와근 전완근에도 좋구요..스쿼트는 대퇴사두근,둔근,슬와근에 좋은 운동입니다^^
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계획자
카일런의 말씀에 덧 붙이면요.
단순하게 생각을 하시면 됩니다. 하체운동중 대퇴 사두근을 사용하는것은 크게 스쿼트와 래그 프레스가 있습니다. 두가지다 대퇴 사두근을 기점으로 운동을 하는데요.
막상 해 보시면 두 가지 운동의 가장 큰 차이점은 스쿼트는 하체만이 아닌 어느정도의 상체와 균형감이 없으면 어렵다는것 입니다.
결국 이것도 데드만큼은 아니지만, 다른 부위의 긴장감을 유도하는 운동 종목이라고 볼수 있죠.
단순히 하체의 대표적 운동이라서만이 아닌 운 -
연블랙
답변 감사합니다.. 데드리프트는 지금껏 안해봤던 운동이라 그런지 힘도 들고 자극도 많이 오네요.ㅎㅎ
머신으로 하체운동은 많이 했다고 생각했었는데..^^;; -
연하늘
저두열심히해서 몸장될께요..
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스릉흔다
큰 근육운동이라기보다는 각기 운동이 대표하는 부위의 전체적인 운동이라고 보시면됩니다..
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