오버 트레이닝에 대해..
푸른나래
2023.04.01
오버 트레이닝을 하면 좋지 않나요..??
저는 하루에 운동 2시간 30분에서 3시간정도 하는데요..
웨이트 1시간 30분정도..
복근..40분정도..
빨리걷기 30~40분정도..
웨이트는 쫌 힘이 없을때까지 하는데...
ㄱㅣ구도 마니 사용하고요..
좋지 않은 방법인가요..?
오버 트레이닝을 하면 왜 좋지 않은지도 좀 자세히 알려주세요..
-
칸나
그리고 제가 아는 바로는, 시간이 길어지면 길어질수록 근육 생성과 비례하는것이 아니라, 열량 소비만 높아져
근력향상과는 상관이 없다더군요.. 수다님 말씀처럼 집중력 감퇴와 함께 운동이 재미 없어지며 무기력함도 느껴집니다. 1시간 짧고 굵게 자기에 맞게 조정하시는게 나을듯 합니다^^ -
마루한
오버트레이닝 입니다. 유산소, 스트레칭 제외한
근력운동에 1시간 이상하지마세요. 이 원칙을 명심하세요.
오버트레이닝의 큰 문제점은 운동을 재미없게 만들어, 완전히 그만두게 만든다는 겁니다.
꼭 프로그램 수정하시길 빕니다. -
츠키코
저두 월 수 금으로 약 2시간30분에서 3시간 하는데여. 아무래도 오버 트레이닝 같에여.
그래서 장수다님 말씀대로 몇가지로 줄일라고 루틴 생각중입니다. -
은아
오버트레이닝이 왜 않좋냐구요?
운동이 막노동으로 되기 쉬우니깐요.. -
징징몬
웨이트운동은 하루에 여러 종류를 소화하기 보다는 몇가지(4~5가지)를 조지는 편이 좋지요..
그리고, 운동시간이 3시간정도라면 좀 생각해보실 문제인듯..
굵고 짧게 하는 방법으로 하세요..쉬는 시간을 최소화하여서..
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