가슴운동의 최적의 각도는?
유진
2023.04.01
덤벨로 가슴운동을 하고있는데요... 벤치가 각도조절이 않되서 임의로 한쪽을 다른높은곳에 올려서 각을 만들어사용하고있습니다.( 아직 군인 ㅠㅠ환경이 열악합니다;;)
인클라인같은경우는 15~30도가 적당하다고 알고있는데 맞는건가요? 아님 최적의 각도가 있나요?
디클라인은 한,,,30도 정도 기울이는데,,, 괜찮은지;;;
각도좀 알려주세요~!
더운데 고생하십니다~ 열운요~
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푸른나무
인클라인 30도정도..디클라인 15도정도가 적당하지오...인클라인이 각이 더 커지면 어깨 간섭..디클라인도 각이 더 커지면 어꺠 및 팔의 간섭이 심하다고들 합니다...^^;
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단화한
사람마다 조금씩 다르던데요 자극을 잡지 못하시는 상태라면 인클라인은 좀 미뤄두시는게 효율적일 것 같습니다.
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알찬마루
ㄳㄳ ^^
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차분나래
인클은 45만 넘지않게 대략 30내외 정도면 적당합니다...
디클은 상대적으로 인클에 비해 미세한 차이지만 다소 적게 기울이는 걸로 알고 있습니다...
다른분들의 의견은 어떠신지...
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