근육돼지는 필연적인건가요?
흰가람
2023.04.01
군대가기전에 6개월 헬스하고
군대에서 병장까지 놀고 먹으면서 맨손체조만 하고
병장때부터 다시 운동시작 하구요
지금 사회 나온지는 4달 정도 됬는데
지금 스펙은 173 73 이구요
골격근 37 체지방 12 입니다.
딱 전역하고 1달 햇을때는 보통 체구 였는데
이게 하면서 허벅지랑 가슴이 말도 안되게 커지더라구요
운동은 3분할 하구요 뭐하나 쏠려서 운동은 안하는데
식단은 하루에 닭가슴살 4~5개 필수로 먹고요 5끼 일반식 먹습니다(3끼를 5끼로 나눠서)
먹지 말아야 할것(튀긴거,기름진거,짠거,등등)은 최대한 자제해서 1달에 3번정도 먹구요.
저는키가 작아서 좀 모델같은 몸을 만들고 싶은데
수다님들은 너 임마 그럼 안된다 니몸이 아깝다 벌크업 더 하고 다이어트 해라 하시는데
거울에 제 몸을 보면 몸은좋은데 못생긴 몸? 이런거라서 ㄷㄷ...
목표는 케리비안 베이인데
그냥 하던대로 계속 할까요
그리고 인바디 체크하다보면 상체보다 하체가 더 많이 발달하는데(골격근 2늘면 상체 하체 느는 비율이 3:7)
하체 운동 일주일에 한번만 해도 될까요 지금 두번 하는데
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봄나비
사진올려주세요^^
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미드미
원래 하체랑 등근육이 70퍼센트 차지합니다 당연히 하체가 더 잘크죠
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타마
나이먹을수록 두꺼운 허벅지가 매력포인트
바란스는 인생리셋이 더 빠를껄요? -
클라우드
몸이 좋은데 못생긴 몸은 대체 뭘까요? 캐리비안 베이는 몸만 좋은면 그만이죠 ㅋ
못생긴 몸 그런게 어딨어요 ㅋ
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