운동질문!!
단순드립
2023.04.01
제가 18살남자입니다.
고2인데 제가 밥같은건잘안먹고 주로 간식같은걸많이먹거든요
근데 키도잘안키고 살도너무안찌는채질입니다
키는 166정도에 몸무게 53정도되는데요
하체쪽에 살이많고 상체는너무말랏고 어깨도쫍고그렇네요 가슴쪽에살도없고
운동해서 가슴근육도키우고 어깨도좀넓히고 팔뚝 복근 아무튼 상체쪽 근육좀키우고싶네요 너무말라서..
집에서 운동하는방법좀 제일효율적이고 좋은방법좀가르쳐주세요 부탁드려요!!
또 하체운동도 가능하시면 부탁드립니다!!..
-
싴흐한세여니
감사합니다 식습관도바꾸고 푸쉬업열심히해보아야겠네요!~
-
보라나
집에서 할수있는것중 제일좋은건 푸쉬업(팔굽혀펴기) 만한것 없습니다.
아직 나이도 어리고 신장도 평균에비해 작은편이네요..
한창성장기에 밥을 중요시해야하는데 밥을 잘 안먹고 간식을 먹다니요.
과자나 라면같은걸로 끼니를 때우는 식습관은 굉장히 안좋은 식습관입니다.
그리고 운동은 누군가에게 물어보는것보다 직접 실천을 하는것이 가장 좋습니다.
푸쉬업이 좋다고는 들어봤겠지만 멋진근육을 위해서 웨이트를 하고싶기도 하겠죠.
장담하는데 푸쉬업만 꾸준히 해주시면 고등
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |