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다옴
빈봉으로 12회 5셋트 정도 했습니다
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Elfin
음.. 제생각에는 자세도 무조건 중요하구요
직접 하시면서 자세 잡는걸 생각하시고 고쳐나가시는게 효율적이라고 생각합니다.
물론첨에는 땡기고 아프시겠죠. 솔직히 안하던 운동 하고 무리주는데 안아픈게 더 이상해요.
첨에는 무리하시지 말구 뭐든 15회씩 4세트 이상 할수있는 무게로 출발하시는게 좋답니다. ^^
다른운동 병행해서 할정도 무게를 주시구요
스쿼트만 15회 4세트 할정도로 무게를 줘버리신다면 근육 + 뼈 가 욕합니다. -
다니엘
감사합니다
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머슴밥
충분히 도움이 될거라고 봅니다. 괜히 중량 들었다가 자세도 어정쩡하고 무게 못이겨서 다치기라도 하면 안하느니만 못하니까요
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매미꽃
역시 자세가 중요
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Sona
자세만 정확하게 잡으실수있다면....^^
자세가 불안하거나 자신이 없으시다면 맨몸으로 자세 확실히 잡우시고난 다음에 빈봉이라도 잡으는게 어떨까 합니다^^ -
라온제나
감사합니다
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베이비슈
그럼요~
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율아
감사합니다
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탄성
맨몸보다는 중량을 줘서 하는게 더 좋은걸로 압니다.
물론 자세가 잘못되면 안하느니만 못하다지만...
고수님들의 의견은 어떠신지?
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