데드자세잡을때요 자극하고 (곱등이아닙니당)
은율
2023.04.01
척추기립근이 자극이와야하는데 척추기립근은 허리쪽만 자극이오고 등쪽 척추는 자극이 거의안옵니다
그리고 허벅지약간오고 광배근이 많이땡기는데 이게 정상적인 자세로한건가요?
바벨로우할때랑 비슷한느낌이 데드할때도 오는거같아서요
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푸르니
그럼 등 척추는 어떻게자극이오게해야하나요 ?
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나리
저는 등보다는 척추기립근과 엉덩이죠..둔근쪽에 많이 가더라구요. 등은 자극점은 크게 안오는거같아요
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내꽃
루마니안을하는이유가 등부위의 집중적인 타격아니던가요?
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민아
컨베셔널과 루마니안 자세는 자극부위가 다른가요? 제가 배가 많이나와서 루마니안 자세로 기립근 강화를 하고있는데요. 등부위는 크게 자극받지 못하는거같아서요..
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갅지돋는슬아
아니여 승모근은 전혀없어요~~~
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안토니
뭐 어쨌든간 데드리프트할때 허리주변의 기립근말고 그위의 기립근은 운동하면서 자극 느끼는게 어렵죠 무거워죽겠는데 자극에 신경이 안가죠ㅋㅋ 자세는 제대로 하고계신거 같은데, 승모근엔 자극이나 근육통이 있으신가요?
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첫삥
저 그런거 몰라여 ㅠㅠㅠ
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가을c
컨벤셔널인가 루마니안인가를 물어본것인데;;;
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푸우
바벨은 상하수직으로 움직이구여 들때 무릎 펴면서 상체를 뒤로 살짝뺍니다 그리고 내릴땐 상체를 숙이고 무릎도 같이 접으면서 바벨을 땅바닥에 살짝치고 다시 위에 과정을 루틴합니다
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Addictive
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