팔굽혀펴기가 말입니다.. 15개에서 더이상 늘지를 않는군요..
한별
2023.04.01
물론 자세는 어깨보다 10cm손더벌리고 1자로된 정자세고요;;
처음엔 한개도부들부들떨면서 하지도못하다가 이젠 15개까지되는데
15개에서 더이상 늘지를 않네요??
왜그런건지.. ㅠ_ ㅠ..
저는 쉬는시간마다 틈틈히 꾸준히 하는편이거든요;
근대 어떤분이
2일에 한번씪 하라네요..
2일에한번식해야 더 효과가있다고;;??
1세트 2세트.. 이런식으로 나눠서 한번에 하라더군요;
꾸준히 하는건 안좋다고들은것같던데;;
어떻게해야할까요??
-
잉간
네 근육의 휴식시간이 24시간이상 하셔야지 15번 보다 더한 힘을 낼수있습니당...
틈틈히 까진 아니여도 되여 가장 중요한건 이펙트죠 ... 저 그렇게해서 체력검사에서
푸셥파트는 1급(45개이상)받았음 -
비마중
열심히 하세요~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |