수다닷컴

직장 생활 하면서
이러면 안되겟다 싶어 .
여기 사이트를 보면서 연구를 하고
헬스장 나간지 1주째
완전 초보죠 그래도 의욕은 불타있습니다. 궁금증도 많구요..
일단 첫번째 아령이나 덤벨 만지는 시기는 언제인가요..
글을 찾아보니 바로 시작해도 상관 없다는데..
세트라는개념이 10번을 3번해야 3세트 인가요?
사람이 많아서 그런지 트레이너분이 신경을 잘안써주시더라구요
그래서 저혼자 프로그램을 짜봣습니다.
월 가슴 삼두
화 등 하체
수 이두 어깨
복근 은 맨날하구요.
유산소운동 하루에 45분씩 생각하고 있습니다..
185/93키로기에.. 유산소를..
이것저것 너무 머리가 복잡해요.. 헬스장에서 오래하신분들 부럽기도하고.
샤워 할때 저사람처럼 꼭 될것이다 다짐하고.
정확한 방법으로 오래 같이 할친구도 없고 항상
여기 홈피를 지구장창 찾아봅니다
고수분들 초보자에게 조원 해주세요.
아무 생각 없이 방법 하나를 딱 정해서 3개월이든 6개월이든 달리고 싶은데.
헬스장에 처음가는지라 고민 많이 되네요.
부탁드릴꼐요 고수님들!!

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