헬스클럽에 대해..
아더
안녕하세요 저는 고등학교 2학년 학생입니다
이번에 방학도했고 제가 3달전에 교통사고로 병원에 1달반여간 입원하고 인제 완치도 됬다 싶고해서 운동을해보려합니다
원래 축구,농구 이런운동을 좋아했는데 다리를 다쳐서 축구같은 발을 무리하게쓰는 격한운동은 안된다고해서요 ..
키는 178 몸무게는 69 정도되구요 하두 목발을 짚고다녀서 걷는게 익숙치 않아서 아직 약간 쩔뚝이긴합니다만 ..
런닝 머신으로 천천히 걸어보면서 걷는연습도 할겸으로 다니고싶어서요 이왕이면 몸도 키우자하는 생각에약 3년전 복싱으로 그래도 같은 또래애들중에는 괜찮은 몸을 가지고있었던적도 있었고 쨋든 이번에 헬스를 시작하려합니다
헬스장에서는 트레이너가 있잖아요 제가 웨이트 트레이닝을 하고싶은데요그분들이 개인적으로 뭐해라 오늘은 뭐해라 이런식으로 알려주지는 않죠? 어떤식으로 운동을 해야할지 잘몰르겠네요 공부만 하려니 답답하고해서 운동좀해볼려합니다
자세한 답변부탁드리겠습니다
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던컨
아 제가 웨이트트레이닝이라고하나요? 몸에 근육좀 만드는걸 그걸하고싶은데
트레이너분께 말씀드리면 많이 도와주실까요? -
찬솔
처음에는 대부분 트레이너가 운동기구를 가르쳐줄겁니다 그리고나서 거의 운동기구를 20~30%사용방법을 아셧다면 트레이너가 오늘은 이것이것 내일은 이것이것 해라고 할겁니다 그럼일단 트레이너가 하라는대로 계속하시면서 그날그날 운동한걸 체크기록하는것도 나쁘지않구요 (추후에 뭐가잘못됫는데 어떤걸 고쳐야하는지 되돌아볼수있는)처음에는 무조건 트레이너한테 물어보세요~
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무지개
네 핼스장마다 다르겟지만 보통 트레이너들은 웨이트트레이닝을 가르쳐줍니다 식단까지는 몰라도 운동방법 자세교정 호흡법 등등 계속 지적해주면서 돌아다니면서 가르쳐드립니다 혹 트레이너들이 운동하다가 와서 몇개더 두개더 하시는분들도잇습니다 근데 이걸 나쁘게생각해서는안되고 다음에 운동하고잇다가 트레이너 올때 운동을멈추고 눈치봐서도안됩니다 (그렇게되면 이미 근육만들기를 포기하는게좋아요)트레이너가 그렇게해주는것은 실패지점까지 충분한 근육자극을 오게끔 해주는 방법입니다
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