복근운동과 가슴운동...질문이요 ㅠㅠ
미나래
2023.04.01
제가 몸이 말랐다는 말을 많이들어서....운동으로 근육을 키워볼까하는데...
여기서 문제점이...
제가 예전에 160키에 80kg가 나가는 거구였습니다...지금은 180키에 65kg나오게되는 표준이 되었지만요...
그런데...제가 살을 빼게되면서...살이빠지는건좋은데...이전에있던 살껍데기(?)가 남아있어서...
막 살이 엄청나게 늘어납니다 ㅠ
이거때문에 근육이 않나오는거 아닌가 하는 생각을 하게되는데요...
학생이라 헬스장이나 그런곳은 갈수가없고....그냥 집에서 꾸준히하면서...
복근근육 하고 가슴근육을 자리좀 잡고싶습니다...(가슴근육은 아예 찾아볼수없을정도로...밋밋해서..ㅠ)
집에서 할수있는 운동중 어떤것들이 효과적이면서 빠르게 나타날까요 ㅠ...
저를 위한 운동표 하나 짜주실분 없나요 ㅠ
몸사진 필요하면 올리겠습니다...(완전 멸치지만..ㅠ)
-
진샘
푸쉬업이 상체근육자리잡는데는 제일 좋은거같아요ㅎ 복근은 유산소하셔서 체지방만
낮추면 보입니다....
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