가슴과 복근운동에 지근 운동을 추가하려는데...
해골
2023.04.01
몸에 라인이 안 사는거 같아서 고중량의 속근운동와 저중량의 지근운동을 나누어서 웨이트 트레이닝을 하려고하는데...
가슴 운동 : 고중량 5개~12개 x 3세트 +저중량15개~20개 x 5세트
복근 운동 : A코스-고중량 (5kg 아령) 8~12개 x 3세트 + 레그레이즈, B코스-저중량 (원판없이) 20~30개 x 5세트
이렇게 하는게 좋을까요?
그리고 고중량과 저중량으로 나눠서 운동할 때에 주의할 사항에는 무엇이 있을까요?
저는 계속 경사도 16에 한 시간을 스피드 4~6으로 파워워킹이나 워킹을 하는데 제 체감으로는 스스로 자세를 지탱하기 힘들 정도로 중간마다 손잡이를 잡아야하는 수준인데 이정도 강도와 시간으로 계속하면 살이 금방 빠지나요?
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차나
유산소는 파워워킹 1분 런닝 1분 인터벌로해보세요 효과좋아요
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