유산소운동으로 런닝머신 몇분정도 해야 효과가 있나요?
다은
2023.04.01
제목그대로 유산소운동으로 런닝머신 몇분정도 뛰어야 효과가 있는건가요?
7~8로 속도 맞추고 스트레칭 한다음에 뛰고있는데 저같은 운동 초보자가 런닝머신으로 유산소 운동해도 괜찮을까요?
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딸기우유
저는 딱20분 프로그램으로 하고 더이상 안합니다
충분히 땀나고 힘들어요ㅠㅠ -
갤원
초보인것은..상관없습니다!!
유산소필히하셔야됩니다 -
세라
살빼는게 목적이시라면 웨이트40분후에 20-30분정도하세요
1시간 뛰나 웨이트40분 20-30분 뛰나 체지방감소는 비슷한걸로알고있습니다 -
안토니
저도감량할땐 40~50분은 꼭 했었어요
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도란도란
헬스장 관장님, 트레이너분께 살짝 여쭈어보세요. 없으시면 우선은 저는 남자입니다.경험담 런닝머신 탈때 빨리걷기 위주로 했습니다.(자세와 특히 심호흡) 1시간을 안넘겼고요. 2주일 되니까. 살짝 체중감소되네요. 식사할때는 관리를 해주니까요.
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