수다닷컴

근지구력이 부족한 거겠죠?

우선 저는 기본적으로 일주일 4번 운동시간 대략 유산소 포함 1시간 30분정도 됩니다.

웨이트에 1시간에서 1시간 10분정도 할애를 하는데... 그 이상 하기가 너무 힘드네요...

매번 등운동과 어깨 운동을 하겠다고 계획을 세우고 가면 채우지를 못합니다.....

꼭 데드리프트나 벤치... 이런 큰 운동이 끝나고나면 해당 부위에 도저히 힘이 들어가질 않네요....

계속하려다 보면 다른 부분에 힘이 들어갑니다(벤치는 삼두나 팔꿈치쪽... 데드는 하체...). 그리고 운동 자극이 느껴지지도

않구요...

물론 저는 10회~12회 기준정도의 무게로 세트간 휴식시간을 좀 짧게 가져 갑니다. 1분정도 쉬고 계속 하는데....

웨이트를 대략 1시간 30분정도 할정도가 되려면 열심히 계속하는 방법밖에는 없을까요?

오늘도 데드 7세트 , 랫풀 4세트하니 등은 이미 GG. 어깨도 비하인드 바벨프레스 5세트 하니 GG(어꺠운동은 무리를 못합니다.

수술 경력이 있어서).

어떻게 하면 웨이트를 조금더 오래 할 수 있을까요? 물론 오버 트레이닝이 아닌... 30분정도 더 하고 싶네요....

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