하체운동을.너무 소홀히 하고있습니다
꽃겨울
2023.04.01
운동 횟수론 1년반정도된거같구요
176 65입니다
정말 하체를 안하는데요..해도 한달에 1~2번하나싶습니다
그나마 등운동할때 데드맆때문에 진짜 아주쪼금
하는셈이죠..ㅋㅋㅋ 저는 목표가 일단 덩치가 커지는거라서
하체를 해야하는데.... 어깨에 너무 많은시간을 쏟아버리네요
3분할중인데 어깨하고나면 하체할시간이없어서
4분할을할까 생각 해본적도있구요....
벤치는 80 데드맆은 120까지 치구요
하체는 솔직히 잘모릅니다.. 해도 스쿼트렉에서 하는것도
아니고 스미스머신스쿼트와 레그프레스 익스텐션 정도
하구요... 하체를 안하면 단점을 좀 가르쳐주시고 저를
좀 구제해주세요 ㅠㅠㅠㅠ 하체운동을 하게요.. ㅠ
-
아잉형님
하체를선호하시는분들이.굉장히.많으시네요 ㄷㄷ
-
봄바람
전 어깨와 하체중 고르라면 하체를 하겠어요ㅎㅎ
시간이 없다면 슈퍼스쿼트로요ㅎ -
미영
일단 그러면 자세부터 다시.잡아야겟네요
스미스로만하다보니 자세교정도 안되잏을텐뎅 -
마징가
커지고 싶다면서 하채를 안하는건 아이러니죠
스콰트는 일종의 호르몬주사같은거라
초사이야인잇죠
죽음을 경험하고 살아나면 더 쎄진다
이게 풀 스콰트임 -
참
아뇨.... 그건... 원하지않아요 ㅠㅜ
-
화이트
근데 상체만 크고 하체 부실 되고 싶으세요??
-
곰돌츼
진짜.저랑 반대 시네요..
-
사과
저랑 반대신듯 전 벤치가 1달에 1~2번이고 어깨+하체는 일주일에 4번 들어갑니다.
-
집1어치워
그렇궁요.... 오늘은 좀 열심히해봐야겟네여
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |