안녕하세여 헬스한지 1개월이 좀 넘은 초보입니다
알프레드
2023.04.01
23세 청년 180센티미터 73킬로그람...
식단은 그냥 이것저것 주워먹고있고요..
제가 3분할 운동하고있거든요.. 월 가슴 삼두 화 등 이두 수 어깨 하체 복근은 매일요..
ㅎㅎ 진짜 헬스장엔 지금까지 일요일과 단하루(술독에빠진날)빼곤 다갔어요..
그냥 뭐 계속 꾸준히 하다보면 키워지겠지 하고 진짜 꾸준히 하고있어요~ 하루 20~22시까지는 운동시간으로 그냥 아애 뇌가 운동시간이라고 알려줄만큼..
요점을 말씀드리자면요... 제가 날개뼈가 엄청 많이 튀어나왔어요.. 이 보기 흉칙한 날개뼈를 없애고싶은데 날개뼈는 등운동에 들어가죠? 등운동에 효과적인 방법좀 알려주셨음 합니다. 등운동이라고 씌여진 기구운동을해도 등에 힘이들어가는지 안들어가는지 제가 초보라 그래서 그런진 몰라도 잘모르겠어요..
등운동엔 턱걸이가 최고라던데 한개도못하겠더라고요.. 이거 매달리기만해도 효과가있나요? 하여튼 등운동에 대해서좀 파고들고싶습니다!
아 마지막으로 팔에 있자나요 이두와 어깨사이에 푹패인.. 거기가 너무추해서.. 어케 해결방법없나요? 여긴 명칭조차없던데 ㅡㅡ
여기를 자연스레 운동으로 없애는 방법도 좀알려주세요ㅎㅎ
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