수다닷컴

그렇게 식사하다 병나요..
다이어트 버릇처럼 하다가 면역력떨어지면 병오면 어쩌시려구요

현미밥드시면서 야채를 많이 드세요..야채샐러드를 오리엔탈소스뿌려먹고-요렇게드심배부르고 열량없고
다른반찬 조금씩 드시면서 유지하는것이 나아요

현미밥은 반공기만드시고..
저녁으로 간단하게 밥대신 다른걸로 하시는것도좋을듯.
잘못하면 위장병생기고 더 나아가서는 큰병옵니다.

1일 1식에 대해서 진지하게 생각하고 계시다면 좀 더 알아보세요~ 1일 1식이 원래 다이어트하라고 나온 게 아니거든요... 나이가 들고 활동량이 적은 사람들.... 소비 칼로리가 원래 적은 사람이 굳이 세 끼를 먹음으로써 지나치게 많은 칼로리를 섭취하지 말자는 취지이니 20대도 사실 1일 1식 할만한 나이는 아니구요. 1끼를 제대로 균형있게 먹음으로써 하루에 필요한 열량과 영양을 모두 챙겨먹어야합니다. 지금 생각하시는 식단은 제대로 된 1일 1식이 아니

하루에 섭취하는 영양소가 얼마인지 아시나요?
단백질만 보자면, 60킬로 체중에서 60~90그램입니다.
두부 반모 75그램으로는 겨우 5그램이나 될까요?

필수영양소의 종류에 대해 들어보셔서 뭔가 넣어주면 좋겠지... 하고 쓰신것 같은데.
필요한 양은 잔뜩있는데 눈꼽만치 넣으신다고 되지도 않습니다.

다시 3끼 식사로 영양소 충분히 섭취할 수 있는 식사로 구성하시기 바랍니다.
그리고, 에너지 대사를 위해서도 3끼 식사는 필요합니다.