오전- 무산소 저녁- 유산소...효과 있을까요??
한란
2023.04.01
제가 사정이 있어서..
오전에 무산소 운동할 시간 (6~70분) 정도와 저녁에 유산소 할 시간 (40분) 정도밖에 시간이 안나요..
아침 7시에 먹고 9시에 무산소 하고
저녁은 5시에 조금먹고(아님 안먹고..)6시 30분쯤에 유산소 해도
효과가 있을까요??
스펙은 181에 69키로 인데
복부지방이 심각합니다..
답변 좀 해주세요 ㅜㅜ
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초시계
감사합니다..꾸벅.^^
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튼동
저같음 오전오후 종목을 바꾸겠어요. 순전히 제 생각이고, 전 완전 운동 쌩짜 초보이긴 하지만..
그래도 기본적으로 무산소는 저녁 시간에 더 좋다고 들었고,
복부지방 땜에 고민이시라면 유산소 40분은 쪼매 아쉬운 감이 있고,
게다가 저녁 먹고 90분의 텀밖에 없다면 인슐린 수치도 높은 상태일 테고..
그 때 40분 보다는 오전 60~70분 유산소가 낫지 않을까요?
유산소를 50~60분 하신 다음, 10분 정도 스트레칭 팍팍 해주시면 좋겠네요.
난 -
튼트나
좋습니다.
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