3개월동안 변화입니다.
리네
키는 172cm 이구요
왼쪽이 92kg
오른쪽이 74kg
일년전 입니다.
09년 1월 시작할때와 09년 4월에 찍은 사진입니다.
저 4월에 사진찍고 운동그만두고 폭식하다가
지금 현재 왼쪽에 다시 가까워졌습니다.
여기서 질문하나 드려봅니다.
오른쪽 사진에 보면
가슴이 아랫부분이 영~~발달을 안하고 있는게 보이구요.
여꾸리 살들이 겁내 안빠지는데..
효과적인 운동법 부탁드려봅니다..
지금 저렇게 변화줬을때랑 똑같은 방법으로 운동을 하고 있는데요...
변화된 제 모습을 보시고...
운동방법이나 특별히 해야할 부위 나 운동법 같은거 생각나시는 분들 있으믄
조언 부탁드립니다.
감사합니다..^^
-
VanilLa
외복사근 운동이 뭔지 몰라요..ㅎㅎ 다행히 안하고 있네요..ㅋㅋ
유산소는 웨이트 하기전 10분 꼭 하구요...
저녁에 자기전에 런닝머신 20분정도 하구 샤워하고 잡니다..^^;; -
물보라
벤치랑 딥스로 해결하시구 옆구리는 외복사근 운동 하지마시고유산소해보세요
-
스릉흔드
딥스를 하고 싶어도 딥스 할만한 기구가 없는데 다른 방법 없을까요?
-
겨울c
처음부터 아랫가슴할떄 딥스도 좋아여
-
김슬픔
딥스가 아주 좋은운동이라고 하더라구요... 근데 가슴 운동 후 딥스 마무리할려니 힘이빠져서 부상의 위험도...
-
볼수록중독
로망체어나 익스텐션 기구에서도 딥은 가능합니다.
-
도란
제가 운동하는 헬스장에 딥스를 할수 있는 기구가 없어요...ㅠㅠ
-
놓아주세요
아래 가슴은 딥이 최고인거 같아요.
-
설희
답변 감사합니다....^^
-
딥와인
제 생각엔 살빼기엔 줄넘기가 최고로 생각되네요..뭐니뭐니해도 유산소..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |