수다닷컴

안녕하세요, 맨날 눈팅만하다가 처음으로 글을 써봅니다.
이번달에 인바디 체크해보고 정말 슬퍼서 글 올려봐요.
헬스는 약 2년정도 한것 같습니다.
처음 배우면서 시작한건 작년 10월무렵?(후임중에 보디빌딩, 트레이너 하다온 친구가 있었습니다)
그리고 좀 규칙적으로 운동 시작한건 올해 8월..(이때 전역해서 규칙적인 운동이 가능했어요)
그래서 지금도 꾸준히 운동을 하고 있습니다.
체형으로 말씀드리면 174에 84킬로그램정도?
체지방이 상당히 많은 몸입니다.. 꾸준히 했음에도 불구하고 먹는걸 너무 좋아하고 유산소를 싫어해서 살이 빠지질 않네요..ㅠㅠ
체중이 83.7에 골격근량이 38.7 체지방량이 16.6이 나왔어요 이번달에.
문제는, 제가 이번달 초부터 살을 빼보겠다고 맘을 먹었는데 유산소가 너무 하기 싫은거에요..
그래서 부위별 분할운동을 꽤 고중량으로 실시하면서(제 나름으로) 유산소는 안했습니다.
그래도 살을 빼기로 맘을 먹었으니까 섭취량을 확 줄였는데..
거의 안먹어가면서 살을뺐어요. 식단으로는
아침식사대용 시리얼 바같은걸 점심에 한개 먹고 기상직후 프로틴 운동후 프로틴 취침전 프로틴 아미노산 견과류 약간
특별한일이 있으면 나가서 식사를 하는정도..?
섭취를 아주 극단적으로 줄였는데, 저번달보다 골격근량이 딱 1kg줄고 체지방이 1.3kg늘었습니다..
근육량도 65.4에서 63.3으로..
보충제를 좀 샀더니 돈이 없어서 혼자사는 처지에 뭐 잘 챙겨먹기도 그렇고 해서..
궁금한건..
제딴엔 고중량(3대운동만 적자면 데드리프트는 100으로 10회씩 4셋트정도, 스쿼트 80으로 10회씩 4셋트, 벤치프레스 80으로 10회씩 4셋트)으로 실시를 했는데.. 근육량마저 줄었다는게.. 오버트레이닝인지..
먹는걸 줄여서 문젠지 ㅠㅠㅠ
영양분이 많이 부족한건 아는데.. 유산소를 해야 햇을까요..
어쩌다보니까 이건 넋두리에 가까운 글이네요 죄송합니다 (__)질문의 요지가 없어요..그냥 조언이 필요해요..

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