이두근키우는법..
곰돌츼
2023.04.01
집에홈트하고있습니다.
집에 5kg아령으로 이두운동하고있습니다.
덤벨컬 한팔당5kg으로 정자세 14~15회할수있습니다.
오늘부터
덤벨컬15회 4세트
해머컬10회 4세트
이것만맨날해도 이두근엔 효과가잇나요?
운동프로그램에서는 이두운동할때
컨센트레이션컬(?)해머컬 덤벨컬
15회씩4세트하라는데
덤벨컬 해머컬하면 컨센트레이션컬(?)은 힘들어서못하겟어서..
해머컬덤벨컬만 꾸준히해도 이두에도움되죠?
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채련
가장 효과적인것은 철봉에서 친업으로 해주시면 좋습니다 팔에 쥐날때까지
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한지잠
이두 앵간만해서 잘안커용 죽어라 이두운동 땡기다보면 이두가 엉청 뜨거워지면서 탄다는 느낌을 받을수있습니다 그때까지계속 떙기고 해야 이두가 잘커요
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아잉누님
여자구용 1키로짜리로 시작해서 이제4키로로 15ㅡ20회 3세트하구있어요.. 소심한 알통이 생기구있네용 흐흐
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리리
일단 5키로 짜리 근육 만드시고 성장이 멈춤이보이면 조금더 무게를.올려보세요~ 일단 중요한건 꾸준히~5키로짜리
근육을 만드는거입니다~ -
Sweet
무게를 8번정도할수있는
7kg으로하면 효과가잇나요? -
깜찏한그1녀
같은무게로 한다면 큰성장은 바라기 어렵습니다 일정크기에서 크기는 멈출수있어요~
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