수다닷컴

선수급 식단인데요... ㅋ

헉... 의욕이 상당하신데요... 얼마 못가서 질리실 것 같습니다. 단기간에 목표를 이루려고 하기보다는 일반식과 병행해서 길게 보는 게 운동에 재미도 느끼고 몸도 챙기는 게 아닌가 생각됩니다. 닭가슴살 10개면... 이 망가지고 턱 빠지겠어요 ^^
님의 정보가 부족해서 어림짐작으로 리플을 달겠습니다. 참고만하세요.
1추가하는게 좋죠. 운동경력과 근육량, 체지방이 얼마나 되는 지 모르겠지만 근손실에 염려할 단계는 아니라고 봅니다.
2제 생각엔 10시에 닭

하루에 10덩이... 닭가슴살의 압박ㄷㄷㄷ...

단백질/탄수화물 섭취할때 나눠 드시라고 말씀드리고 나니깐 저렇게 식단을 뽑으셨더라구요 ㅎㅎ. 신장이야 거기에 맞춰 빼고 더하는건 글쓴분이 알아서 잘 하시겠죠 ㅎ 몸에서 닭이 안받아 준다면야 닭은 포기해야 겠죠?ㅎㅎ

저분 신장이 괜찮을까요...?

아 추가로 야채는 양상추/오이/양파 추천 합니다^^

음 제가 말한데로 늘리셨네요. 좋습니다. 가는데까지 가보세요. 운동 열심히 하시고 조만간 좋은몸 보겠네요.
열심히 하십시요. 턱 많이 아프실 겁니다.^^;;ㅎㅎㅎ중간중간에 방울토마토/배/사과/복숭아/ 같이 드셔도 더 좋습니다.

제 생각엔... 수다님이 말씀해주셨지만, 닭가슴살의 압박이 ㄷㄷㄷ입니다.
그 단백질을 모두 흡수 정도라면 엄청난 근육질이어야하겠죠. 드시는 양의 대부분은 배출되므로 적당량만 챙겨드시는 게 좋을 것 같습니다.