헬스1년차 정체기입니다. 조언좀부탁드립니다.
하늘빛눈망울
2023.04.01
현재 키170/63
마른근육형입니다.
몸무게가 너무 적게나가는듯 싶어서 좀 여쭙고싶습니다.
운동량은 하루 1시간반정도 주 5일이며
벤치 74
스쿼트 65
데드 70듭니다.
하루 3끼 육식 채식 골고루 잘먹는편인데 식사빈도를 늘려야될까요?
게이너류 제품은 설탕덩어리라 몸에 안좋고 다 지방으로 간다는데 섭취해도되나요? 시리어스매스같은 제품 생각하고있습니다
-
안찬
식간에 보충제 섭취하신다면 거기에 미숫가루타서 같이먹어보세요
-
앨프레드
답은 운동부족이였군여...감사합니다
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윤슬이뿌잉
중량을 조금 높이는 것도 좋을 것 같아요~
데드리프트랑 스쿼트는 중량 굉장히 빨리 느는 편이잖아요ㅎㅎ -
해리
돼지가 돼고싶은게 아니구.. 덩치좀있는 근육형이 되고싶은건데
보충제 선택은 뭐가좋을까요? -
꽃짱아
네 맞습니다 제가 게이너에대한 지식이 많이부족한편인데 좀 가르쳐 주실수있으십니까?
-
주미
단지 게이너 자체가 몸에 안좋고 지방만 쌓인다면 게이너가 존재할이유가 없겠죠
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agine
아 그렇쿤요 감사함니다.
김밥한줄이라도 더 챙겨먹어야겠군요.. -
곰탱이
체중증가가 목적이시라면 하루 3끼로는 부족합니다. 끼니 중간중간마다 간식으로 챙겨드셔야 합니다.
-
망고
23이고.. 승모근은 중학생때부터 책가방을 무겁게 들고다니다보니...
키대신 승모근을 얻었습니다.
운동하기전엔 승모근만 있었슴니다;; -
김슬픔
우와..승모근은 어떻게 키우셨나요?그리고 나이가 어떻게 되시는지??
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