수다닷컴

운동 시간이 많지는 않으신가요?
저와 같이 운동 하는분은 171 56키로 나가는 분이였어요.

처음에 1시간 운동을 일주일 4번 하고 나니,

단 3kg도 들지 못하더군요, 그렇게 일주일을 쉬었습니다.

세트구성시에 저반복 중중량으로 해보시고,
ex 10. 7. 5

운동시간을 조금 줄여보세요,

근육회복없이 무게와 시간을 늘리면 어떤것도 늘지 않습니다.

장기적으로보세요 ㅎ호

ㅋㅋㅋ저랑 키 몸무게 스펙이 너무 비슷ㅋㅋㅋ. 제가 키 2cm크고 몸무게 같네요ㅋㅋㅋ. 음 저는 일단 먹고있는 단백질 버리고 ㅜ 게이너로 갈아타야할거같습니다. 이거 뭐 무게늘린다고 금방느는것도 아니고 무거운거 들면 힘도 빨리빠지고. 저는 게이너로 가는게 답일듯합니다 탄수 +단백으로된거.밥두 많이먹구요.고수분들 조언좀ㅜㅜ. 저도 몇달후면 님처럼될듯ㅜㅜ

마른 체형입니다 172 61kg 이구요
헬스 마치고 보충제 한번 먹구요
평소에 일반식에 계란 두개씩 먹었어용

저의 미약한 지식으로는..혹시 마른체형아니신지?? 제가 예전에 운동할때 어느정도 이상은 도저히 안늘었는데. 고수친구에게 물으니 많이많이 먹으라하더군요. 먹는양 늘릴생각도 안하고 무거운거 시도해봤자 들지도 못하고 든다하더라도 얼마 못든다고. 자주자주 조금씩 먹으라하더군요 3식외에도.
제생각입니당 잘아시는분들 답변좀. 저도 정확한 이유 궁긤하네요.게이너 드셔야할까?