수다닷컴

안녕하세요~
올해 20후반인 남자입니다....

근 5년정도 살이 25키로정도 쪄서...이제 안된겠다 싶어 생에 첨으로다이어트를 시작했씁니다..

제가 하는 방법은....
오전에 수영장까지 한 25~30분정도 빠른 걸음으로 걸어갑니다...
(런닝머신으로 비교했을때 5.5km 정도 되는거 같아요...)
그리고 수영 20분~30분정도....
(자유형으로 혼자 놀아요..강습 시간이 안맞아서...50미터 가고 1~2분정도 쉬는거 반복)
간단하게 아침 먹고 출근합니다....(김밥 한줄 혹은 삼각김밥 정도)

회사에서는 중간중간 물은 자주 마시고요..
점심은 그냥 밥 한공기 재대로 먹습니다. 대신 육류는 거의 안먹어요...(생선이나 된장찌개정도)

그리고 저녁은 밥반공기나 우유 아님 미숫가루 정도 먹습니다...
아님 크림읍는 빵도 먹을때 있어요...
(저녁 안먹음...미쳐버리겠어요...ㅋㅋ)

전체적인 식사량은 전에 먹던거의 60%정도 먹는거 같습니다...

제가 궁금한건....
운동을 할때 저의 방법은 거의유산소 운동에 가까운데....
중간에 근력운동을 넣는게 좋냐 안좋냐 이게 궁금합니다...
넣는게 좋다면 순서와 대략적인 시간 운동방법도요...

조언부탁드립니다.

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