가슴 윗쪽과 가운데 운동법 점 알려주세요...
창민
2023.04.01
제가 가슴 일명 가빠운동을 좀 할려고 하는데요... 헬스장은 안 가고 걍 집에서 할라고 합니다..
근데 운동기구가 덤벨밖에 없네여... 그 왜 아령같은거... 9kg짜리요...
집중적으로 하고 싶은 곳은 가슴 중에서도 위쪽 가슴하구여... 그 가운데가 아주 꽝입니다... 모아지는 가슴을 만들고 싶어요... 알려주세요...
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거늘
궂이 인클라인 자세를 집에서 하신다면 이불이나 벼개(ㅡㅡ;)를 어깨부근에 놓고 누우시면 인클라인자세가 나오기는 나오죠 반대로 엉덩이에 놓고 누우면 디클라인자세(^^)
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청식
인클라인덤벨프레스(가슴상부운동)와 인클라인덤벨플라이(가슴상부분리운동)를 해주시면 됩니다
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단순랩퍼
헬스장은 자극에다가 운동기구도많고 종류도많고 운동기구사용법도 제대로알수있고..
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펴라
흠...헬스장안다니고 집에서 만들기힘들죠..솔직히..제생각에 아무리 님이 열심히해도 좋은효과는 못볼것같네여..
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초롬
만능벤치가 있서면 전부 다할수있는대 있는지요?
있서면 장수다님 말씀처럼 운동하세요~덤벨프레스도 해주구요 -
레이
인클라인과 버터플라이를 해주시죠..
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