이두가 안먹네요....
시나브로
2023.04.01
군대제대하고 열심히 핼스 할때도 그랬는데 한참 쉬다 다시 웨이트에 전념하고 있습니다 제가 이두 운동을 하면 손목고 팔뚝에 먹고 발달됩니다 무엇이 문제일까요?각도일까요?여러 각도로 해보려해도 이두가아닌 팔뚝이 먹네요ㅠㅠ
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이뻐
조언 대단히 감사드립니다^^
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세라
덤벨로 들어올리실때는 손목을 약간 바깥쪽으로 꺽으면서 들어주시면 잘먹힌다고 들었는데..한번해보세요^^
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장미
팔꿈치 고립이 제대로 이루어지지 않아 그렇습니다.
컬 운동시 팔꿈치는 쇳덩이를 들어올리고 내릴때 고정된 상태에서 움직여야 됩니다. 이 고립이 되지않는한 가벼운 중량이라 할지라도 다른 부위로 자극이 간다고 생각 하시면 되겠습니다. -
새꽃
팔꿈치 앞뒤로 안움직이게 고정시키신 후
들어보세요.
어깨를 비롯한 상체도 고정하고요.
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