수다닷컴

식단 조정해서 운동하고 싶은 1인인데...현재 군인이라서.. 그게 힘드네요.식단자체도 고칼로리라서

일딴 양을 조절해서 먹고 있습니다. 운동한지는 한5개월째 들어서고 있습니다.

복근운동 위주로 하다가 전체적으로 운동하고 있습니다.

등 가슴 이두 복근등 운동시간은 1시간정도씩 하고 있습니다.

스팩은 175/62 이고 마른몸매입니다.

복근이 위에 4칸은 선명한데 아랫칸2줄이 형태도 있는데 위에 2칸보다 살이 있어서 그런지 너무 흐릿하고 아랫배만 툭 튀어나온거같습니다.;;; 살도 없는 체질인데 왜 이런건지...잘 빠지지도 않네요.

옆구리살은 ...ㅎㄷㄷ 거울 옆모습보면 옆구리만 튀어나왔어요....

운동방법은 싯업 4세트정도하고 레그레이즈 4세트 털걸이 20개 팔굽혀펴기 40개 아령도 좀 들고 벤치프레스도 한 20개정도하는 정도입니다.

운동방법이 잘못된건가요??흠 ... 최근 들어 효과도 별로 없는거같고 미치겠습니다.....

운동을 하루는 복근하고 하루는 다른거를 해야되는지..사진을 찍어논게 없어서...

2개월조금 더 남었는데 초콜릿복근은 만들어 가고 싶습니다~~~도와주세요~

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