하루 물3~4L 섭취 시 순수물만 그만큼 섭취해야 하는걸까요?
희미해
제목이 다소 엉성할지 모르겠지만....
이 물의 섭취를 보통 3L한다고 하였을경우
제가 하루 보충제 섭취
아침 bcaa+글루타민(물 500ml)
~ 옵티멈프로틴(우유 200ml)
점심
~ 옵티멈 프로틴(우유 200ml)
저녁
~ bcaa+글루타민(물 500ml)
운동20분전 옵티멈 프로틴(물 500ml)
운동중 1~1.5L 물 섭취
운동후옵티멈프로틴+꿀3스푼(단당류대용)(물 500ml)
~ bcaa+글루타민(물 500ml)
자기전이렇게 보았을 경우 순수 물만 약 운동중 1~1.5L먹고 그외 시간에 물만 500ml정도 먹습니다.
합하면 약1.5~2L정도 입니다.
여기서 궁금한것은 보충제로 섭취하는 물이 2.5L정도입니다.
하루 물을 3~4L 섭취를 한다고 하였을경우 보충제로 섭취하는 물 외에 그만큼 먹어야 하는걸까요?
솔직히 저희 체육관 관장님 말로는 그렇게 해야한다고 하는데....
솔직히 물먹는 하마도 아니고 그렇게 먹기는 솔직히 부담스러운....
다른 분들은 어떻게 생각하세요?
-
우주
그럼 보충제로 섭취하는 2.5L외에 4L면 헐....6.5L를 마셔야 한다는 말인지 ㅠ_ㅠ
-
에드가
PC앞에 앉아서 줄담배를 하루종일 피우다보면 자동으로 물을 마구 마시게 됩니다 -_-;
만약 물을 10~20분에 한컵씩 정기적으로 마셔주지 않는다면 식도가 타들어가는 고통과
말로 형용할수없는 입안의 텁텁함을 경험하시게 될겁니다~; -
WhiteCat
평소에 물통을 끼고 사시면 4,5리터는 충분히 먹습니다.
-
Together
그만큼 먹어야 해요~
ㅋㅋㅋㅋㅋ 물을 들고 다니시면 되잖아요 나처럼.ㅋㅋㅋㅋ
운전할때 마시고 식사할때 마시고 걸어다니면서 마시고..
잘 해보세요 요령것
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |
| 2700455 | 복부 운동법 고수분들 어찌 생각 하는지여? (6) | 일본드립 | 2025-07-05 |
| 2700362 | 데드리프트 질문요 (10) | 옆집오빠야 | 2025-07-04 |
| 2700307 | 컴뱃 갠춘한가용??? (9) | 김자영 | 2025-07-03 |
| 2700283 | 헬스 3개월째.. 이후 계획좀 부탁드립니다~ (5) | 겨슬 | 2025-07-03 |
| 2700258 | 빅 공유몸 (10) | 한뎃집 | 2025-07-03 |
| 2700208 | 옆구리요- (2) | 난길 | 2025-07-02 |
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |