조깅과 줄넘기 둘중에 하나 하라면???
들찬길
2023.04.01
둘중에 하나하라면 무엇이 더 뱃살빼기에 좋은가요???
뱃살이 무쟈게 많이 나와서 크런치하기도 넘 힘드네요....
그리고 다들 의견이 틀려서 그러는데 유산소를 먼저?? 아님 웨이트를 먼저???
제일 중요한건 또하나 뱃살 대체 어떻게 확실히 빼죠???
아무리 달려도 아직 들어간티가 전혀 안나는뎅
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별
줄넘기 정말 지루함만 이겨내면 유산소효과 만점이에요 ㅎ
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한길찬
답변 감사합니다.
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미리내
반갑습니다 ㅋㅋ
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전갈자리
과체중이라면 빨리걷기, 비만이지만 하체에 근력이 있고 고비만이 아니라면 줄넘기를 추천합니다. 줄넘기의 경우 단조로운 운동으로인한 지루함만 이겨내면 시간대비 유산소효과가 최고입니다. 더불어 신체밸런스와 순발력 그리고 박자감까지 향상되는 최고의 운동이죠
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도래
무게가 많이 나가시는 분이라면 사이클을 추천해드립니다.. 줄넘기나 조깅은 무릎에 무리가...
적정체중이시라면 줄넘기만한건 없다고 생각됩니다...
그리고 운동순서는.. 10~15분간 가벼운 조깅으로 몸을 부팅시키고 스트레칭후에 웨이트 다하시고 유산소 30~40분정도 하시면 됩니다. -
여울가녘
줄넘기가 지루하긴 하죠. ㅎㅎ
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