허리를 다쳤을때 할수 있는 운동은?
보미나
어제 데드리프트를 하다가 섣불리해서 허리를 다쳤습니다.
새벽에 죽는줄 알았네요...
한의원가서 침만 맞고 물리치료만 받아서 제대로된 증상은 모르나
근육이 놀란게 맞는것 같습니다. 아주 심하게;;
더군다나 허리근육이 놀라니 그 아픔이 정말;; 말로 형언할수 없는 수준이더군요.
눕지도 엎어지지도 못하는 통증..ㅠㅠ
이제 헬스 일주일째인데 이렇게 허리를 다쳐버려서 열심히 하려는데 찬물이 확 끼얹어 진 느낌이라
조급함이 앞섭니다.
그렇다고 허리아픈거 무시하고 운동했다간 정말 큰일 날수 도 있다는것도 압니다.
그래서 허리 재활할겸 허리에 무리안가는 허리에 도움이 되는 운동을 하려고 합니다.
어떤 운동이 좋을지근력운동, 유산소운동으로 나누어서추천해주시면 정말 감사하겠습니다. ( __)
-
새밝
아 그러신가요?;;
데드맆하고 자기전까지도 괜찮았는데 새벽에 깼습니다;; 정말 딩굴었네요 너무아파서 ㅠㅠ
조언감사합니다 -
꽃큰
딱 제케이스네요 저도데드립 하딘가 허리가 순간 쇼크먹었죠
운동할려고 하지마시고절대휴식입니다
전 최소2주이상쉬고 운동하러갔는데도
상태가 그닥이였죠
무조건허리 특히기립근쪽에힘을줘도 통증이없을때 그때재활하시고요 운동계속하고싶으시다면 PT를 추천합니다
한번다치면 무서워서무게도 못올리실거에요
PT하셔서 자세익히시는게답입니다 데드립은 어지간한경력자아니면 보조가제일 까다로워서 아무한테나 못해요 -
빗줄기
오..수영걷기.. 괜찮을것 같네요감사합니다. 그런데 사시미님은 스텝이신가요? 항상 계시네요^^ 매번 감사합니다.
-
첫빛
일단은 쉬세요~~ 한두주 쉴꺼, 몇달 쉴수 있어요.
허리엔 가볍게 걷기와 수영을 추천합니다. -
찬늘봄
헉......일년..ㅠㅠ 하긴 저도 예전에 어깨 다친거 무시하고 했다가 2년고생했었네요; 지금도 무섭...
휴...그래도 스트레칭?이런거라도 해주어야 하지않을까요? 가만히 누어만있어야 하는건지ㅠ -
콩쑨
그정도면 운동을 일주일정도 쉬세요. 허리힘이 안들어가는 운동은 없습니다. 괜히 덧나면 더 오랜시간 허리 때문에 고생할수 있으니 일주일정도 쉬면서 조리를 하고 괜찮다 싶으면 걷기 운동부터 하세요.
전 허리 아픈거 무시했다가 일년을 고생했습니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |
| 2694472 | 허벅지 가슴 찌우기&키우기 질문요 (1) | CutieBaby | 2025-05-11 |
| 2694445 | 정확한 자세를 알고 싶습니다.`~~ (7) | 하예진 | 2025-05-11 |
| 2694415 | 살찌면서 살빼기????? (4) | 영빈이 | 2025-05-11 |
| 2694393 | 보충제 종류와 효능에대해서 알려주실분? (2) | 핫파랑 | 2025-05-10 |
| 2694364 | 헬스 다이어트 하고 있습니다. 맞게 하는지 조언 부탁드립니다. (9) | 아잉 | 2025-05-10 |
| 2694336 | 어깨 쇄골 내리는 운동 (2) | 아키 | 2025-05-10 |
| 2694310 | 팻 다운 마시면서 꾸준히 살을 뺄 생각인데 부작용있나요? (9) | 지희 | 2025-05-10 |
| 2694224 | 복근운동 하루에 두번.. (6) | 꼬붕 | 2025-05-09 |