아령벤치 무게들..
제철
2023.04.01
아령 할시에 4kg으로 하는데 (올렸다가 내리는거)
벤치시도 봉무게빼고 15kg으로 하면
12세트는 15개~12개정도 되는데
3set부터 8개정도박에안되요.. 머라고해야하나.. 버티기는 하는데 내려오면 푹 다친다고해야하나..
펌핑이라기 보다 힘이안들어가서 들어올리질 못해요..
거의모든운동이이러거든요?
팔굽혀펴기도 20개 1set 하고 2set 15개하면 3set부터 8~10개박에안되요.. 힘이안들어가서
그럼 어떻게해야할까요? 똑같이 1분쉬고 10개씩 5set까지할까요? 100개채울때까지 set생각하지않고 힘들면 1분쉬고 이런식으로할까요?
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Sweeety
너무 힘들면 2분 쉬세요
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