헬스 1주일째....살이 2kg쪘어요(여자)
심플포텐
28살여성 헬스초짜입니다. ^^
제가 면역력이 하도약해서 감기에 잘 걸리거든요(한달에 한번꼴)
그래서 헬스를 시작했고 오늘로서 딱 1주일 지났네요.
헬스전에는 166cm/48kg.
마른편이여서 음식으로 50kg까지 찌우고
헬스를 시작했는데 오늘 몸무게를 쟤보니 52kg...2kg이나 늘었네요. 컹....
제 자신이 느끼기에는 살이빠지고 몸 부위마다 조금씩 탄력이 생기고 근육이 붙은것 같은데
오히려 무게는 늘어났더니 괜히 겁이나네요...
저는 딱 50kg에 탄력있는 몸매를 만들고싶었는데...
예전(18살 무용하던시절 살이쪄서)에 헬스할땐 몸무게가 거의 6kg이나줄었는데
이번에는 왜 몸무게가 늘어나는거지요?
헬스도 열심히 하고 식단도 조절하는데....ㅠ,ㅠ
이유를 알려주세요
그리고 또한가지....허벅지에 살이 좀있는데 오히려 허벅지가 너무 두꺼워졌어요.
혹시 허벅지가 슬림해지는 운동이 있나요?레그 헬스기구는 다 하는편이고 스트레칭도 하고
싸이클도 타는데...얇아질줄만 알았던 허벅지가 굵어지니 여자로서 참 슬퍼지네요 ㅠㅠ
스트레칭(10분) - 싸이클(15분) - 스트레칭+복근(코치님과 함께 30분) - 웨이트(40분, 골고루) - 트레드밀(30분)
식단은
아침 바나나2개+단백질파우더(두유넣고)+과일or야채
점심은
가정식백반 (밥 한공기, 생선구이, 나물, 김치....염분섭취는 가능한 안하고요)
저녁운동전
감자1개+ 닭가슴살 2쪽+ 바나나1개+ 계란 2개+단백질파우더(두유넣고)+ 과일
저녁운동후
바나나1개+ 계란2개+두유+브로콜리
물은 하루에 1.5리터 이상 마시고술. 간식 안합니다.
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하예
근육 운동을 많이 하셨다면..근육량이 조금이라고 영향이 미치고..수분량이 많은 80% 미칠 가능성이 높겠지요.. 잘 하고 있습니다..언제가는 원하는 몸매를 만들거라 믿습니다^^
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하늬
단백질 섭취에 너무 집착을 하고 계신듯..
운동을 하면 약간의 펌핑지속효과로 부어 보일수는 있습니다.. -
내꽃
근육운동하면 체중이 원래 늘어요. 사실 체중감소는 오로지 유산소 뿐이...
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영미
감소된 체지방량보다 증가된 근육량이 많으면 늘수도,
증가된 근육량보다 감소된 체지방량이 많으면 줄수도...
체중에 넘 연연하지 마시고 참고삼아 체성분 검사를 한번 해보시길...
하체가 튼실하시면 하체는 중량보다 반복회수 위주로...
식단이 복잡하네요... 왠만하면 밥드세요... -
던컨
저는 오히려..유산소를 해야되는데..하기 싫어서..웨이트만 많이 하는데여..
몸무게는 8kg늘었어요... 검사해보니..체지방이 아닌 근육량이 보통 여자보다 많데여..
지금은 운동을 안해서..근육량이 없어지고..체지방이 늘었나지만요..ㅠ -
샹1큼해
여성분들이 헬스를 하시면 체중은 불어도 몸매는 더 이쁜 경우가 종종 있죠....근육에 탄력이 붙어서 더 슬립해져 보이기도 하구요...얼마 돼지도 않앗는데 체중이 높게 나왔다면 네피림 말씀이 정답입니다....유산소 같이 병행 하시면 곧 줄어들테니 너무 걱정 마시고 꾸준히 하세요..
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앤드류
그렇구나....오늘 아침 스키니진을 입었는데 오늘따라 꽉끼고 쇼윈도에 비친 제다리를 보니 무슨 운동선수같아요...상체는 말랐는데 엉덩이부터 허벅지가 튼실...아무튼 감사합니다.. 그리고 단백질 양을 좀 줄여야겠네요. 빨리 허벅지살이 빠졌으면 좋겠어요 ㅠ
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채련
일주일에 2키로나 근육이생길리는없죠 . 몸속수분이많아져서 체중이높게 나왔을겁니다
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지존
허벅지에 지방이 있다면 지방밑에 근육이 좀 커져서 그럴거에요...열심히 하시면 그 근육때문에 지방이 줄어들 거에요...^^ 그리고 단백질 섭취량이 많습니다..지금 상태론 3끼 식사시 닭가슴살 1조각 정도면 적당할 듯 합니다^^
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상큼한캔디
감기가 문제라면 헬스하면 감기 정말 안걸립니다. 아울러 정관정이건 뭐건간에 홍삼엑기스 물에 타먹는거 이것만 하루 1번이상 타마셔도 좋습니다.
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