무분할 3대운동에 대해 질문드립니다. 무분할에서 분할로 갈지 그냥 무분할로 밀어붙일지 고민입니다.
엘보어
2023.04.01
헬스를 다시 시작한지 1달째입니다.
1년전에 운동을 해놓아서 지금 현재 그나마 다행스럽게도
무게가 어느정도 쉽게 올라가더군요
그런데 제가 무분할 3대운동을벤치 50kg / 스쿼트 60kg / 데드 60kg(데드는 악력부족으로 갯수가 조금 떨어져요..ㅠ.ㅠ)각 12회 10세트씩 하고 난후 딥스나 턱걸이 약간하고 복근 약간 하는데요(주 5일)
이 상태에서 솔직히 말씀드리면 3대운동 하루에 다 하니까 피곤하네요...ㅠ.ㅠ
현재 무게 저 정도 되었으니 2분할이나 3분할로 들어가는게 나을까요??
아니면 걍 무시하고 무분할 3대운동 계속 밀어붙이는게 나을까요??
(제 목표는 3대 300kg 입니다.)
-
슬현
무분할만 3대만하면 리프터 몸됩니다. 골고루하셔야죠
3분할추천 ㅇㅅㅇ -
환찬
현재 몸상태가 궁금하네여ㅎ
횟수에도 변화주면 좋아요 20회 10세트씩
10회 10세트씩 이렇게
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