유산소는 언제 해야합니까?
난새
2023.04.01
전 운동전에하거든요..20분정도합니다..
178/66 입니다..체격은
유산소운동이 중요하다는것을 헬스시작할때부터알았습니다..
엄청아주중요하다는건 최근에알았구요.
언제해야하죠? 몇분정도해야하죠?
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두동
무산소 후에 유산소를 약 20분 이상 해주세여~
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상1큼해
유산소로 힘빼고 웨이트에 들어가면 유산소하기전에 하는것보다 제대로 집중하고 효과를 낼수없겠죠..^^: 웨이트전엔 5~10분정도의 유산소만 하셔서 몸에 열좀 낸후에 스트레칭 하시는게 좋을듯 하네요. 겨울철같이 추운날씨나 몇일 운동을 안해서 몸이 굳어있는 상태에선 스트레칭전에 몸에 열 내주는게 필수입니다.^^:;
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라라
몸 예열은 스트레칭만 제대로 해도 예열과 이완은 충분히 된답니다. 웨이트바로 들어가세요. 그리구 웨이트 끝난다음에 유산소 해주세요. 이것이 정석입니다.
웨이트운동을 하는사람에게 정석입니다. -
사람
웨이트 트레이닝 한 후에 하느게 좋다고 여기분들이 그러시던데요 ㅇㅅㅇ
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