런닝머신과 자전거..
보르미
런닝머신과 자전거 중에서요..
전 지금까지 런닝머신을 거의 매일 30분정도 해오다가
1주일 전부터 자전거를 똑같이 30분 타니깐 땀도 더 많이 나고 힘들더라구요..
근데 기계에 나타나는 소모된 칼로리의 양으로는 자전거가 훨~씬 적었습니다.
일반적으로 어떤게 체지방(특히 복근쪽에..)분해에 도움이 클까요~?
아.. 그리고요.. 런닝머신이랑 자전거 하루에 몇 분정도 타는게 적절할까요~?
-
해나
고정자전거...... 지루해서... 큰맘먹지 않으면 전 안되던데..
-
석죽
그래요 제가 잘못 알고 있느것 같군요 칼로리 소모로는 트레드밀이 가장 1순위로 알고 있었는데 운동 강도의 차이겠죠?
-
가람
전 자전거가 훨씬 카로리소모가 많던데..러닝보단 더 힘들더라구요.
-
엄지
자전거 운동이 더힘든지는 몰겠는데요 런닝은 뛰면서 팔을 움직이니 바람을 느끼고 싸이클은 가만히 앉아서 하니깐 땀이 더많이 나는건 아닐까요??
-
권애교
유산소운동을 목적으로 하신다면 최소한 20~30분정도는 타셔야지요..
전 주말에 60km이상씩 탈려고 노력합니다. 지난주에도 60km를 탔는데, 2시간이 좀 넘어 걸리더라구요..하체 아주 아작입띠다.. -
안토니
시간비로 러닝머신보다는 자전거가 더 높은 칼로리 소모량을 가진다는 이론이 우세해요. 그러니까 자전거가 더 살이 잘 빠진다고 할 수 있겠죠. 자전거는 굉장히 좋은 운동입니다. 하체운동, 복근운동, 폐활량운동 등 여러가지 효과가 있습니다.
그리고 시간은 20분 이상을 기준으로 잡지만, 상황에 맞게 체력에 맞게 조정하세요. 처음에는 힘들다면 단 10분도 좋습니다. ^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |