헬스장을 옴겼는데;;;
한지잠
뭐 그냥 다이어트로 시작한 헬스지만;;
한 반년 쉬다가 집주변으로 헬스장을 옴겼는데
저는 해오던 대로 운동을 하려고 하는데
관장님께서 기구랑 몇개 가르쳐주시더니
이거만 하시라더군요;;; 초보라 운동 이름도 모르겠어서 일일이 다 쓰기도 그렇고;;;
아무튼 가슴운동이랑 허벅지운동 종아리운동 랫풀다운???? 그 땡기는거요 등운동;;;
이렇게 알려주셨는데 그냥 당분간 이거만 할까요????????
위에 썼지만 저는 반년 쉬다 다시 운동 시작하는 정말 초보에요;;ㅎ
그리고 등운동 하고나서 광배나 그 주위근육에는 근육통이 안오고 삼두에만 오는데;;
보조근육이 없어서 그런건가요??????
운동할때도 등에는 별로 자극이 없었고 삼두만 쫌 힘들었어요;;
-
노을
근육통은 스트레칭하면 쪼끔이나마 덜하시지 안나요?
-
천칭자리
턱걸이도 10개 내외하시는 분들 중에도.. 전완, 이,삼두 어깨를 많이 쓰시는 분들이 많죠..
풀업 자체가 등운동인데.. ㅎㅎ 어느정도 개입되기는 하지만요 ㅎㅎ
렛 풀 다운 등운동은.. 저도 옛날에는 이두로 많이 했었는데
등에 신경쓰고 자주 하다보니 등에도 다음날 근육통이 오더라구요
일단 다른 부위의 근육을 써서 렛 풀 다운 횟수를 많이 하는 것 보다
등의 자극점을 먼저 찾고 낮은 횟수만 되더라도 그게 훨씬 효과가 좋다고 봐야겠죠.. -
미리내
등운동 하시는 분들 보면 정말 안타까운 분들이 많죠...!
가서 조언을 해주고 싶어도 자존심 상할까봐 조언도 못하고....!
등운동 시 가장 중요한 것은 팔로 당기시는 것이 아니라 등으로 당기셔야 한다는 겁니다.
물론 팔에도 자극이 가지만 당기실 때 등에 최대한 집중하고 올바른 운동법을 하셔야 한다는 겁니다.
팔에만 자극이 오는 것은 운동을 잘못하고 있기 때문입니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |