렛풀다운 하다가 경추염좌 왔는데
동백
2023.04.01
여느때와 다를것없이 렛풀다운 하고있었어요
20키로 중량 걸어놓고 상체쪽으로 끌어당기는데
뒷목에 힘이 갑자기 실렸는지 뻐어근~ 하더라구요?
그러더니 급 통증오기시작하더니 오늘아침에
벌어진일인데 지금은 아예
목을 못 가눌정도네요. 오른쪽경추부근 근육이
엄청뻐근하고 굳은것처럼 아픕니다. ㅠㅠ
아침에 그상태로 레그레이즈하고
백익스텐션 까지하려는데 도저히 목아파서
그상태로 센터 박차고나옴 ㅠㅠ
이럴때 어떻게해야 빨리 호전되나요
물리치료는 별로 효과없던대...
한의원가서 약침맞으면 빨리 나으려나요 ㅠㅠ
-
잉간
급성염좌에는 물리치료가 효과가 있지만 만성염좌 즉 특정부위에 염좌가 자주 생기신다면 운동자세문제라기보단 어깨나 목의 틀어짐이 원인이 됩니다. 근본적인 원인해결만이 재발을 방지할 수 있구요.
-
진이
ㅠ지금 자고일어났더니 더심해져서 물리치료 받으러가려구요 근데 운동을 매일 하다버니까 하루안나가려해도 막 심리가 불안하고 안정이안되네여 ㅠㅠ 트레드밀 3맞춰놓고 한시간이라도 천천히 걷다와야겠어요..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701806 | 풀업과 친업에 차이..그리고 언더그립과 오버그립에 차이좀.. (3) | 파란 | 2025-07-17 |
| 2701776 | 근육통 질문드려요 (1) | 나슬 | 2025-07-17 |
| 2701751 | 데드리프트하다 벤치 놓쳐버릴뻔했네요.. (7) | 일진오빠 | 2025-07-17 |
| 2701719 | 1주일 부분운동 평가좀해주십시요. (4) | 하루키 | 2025-07-16 |
| 2701691 | 제발 도와주세요, | 푸른들 | 2025-07-16 |
| 2701638 | 근육통오게 하는 운동법좀 알려주세요 ㅠ (4) | 설희 | 2025-07-16 |
| 2701613 | 운동후 샤워~ (5) | 강남맨 | 2025-07-15 |
| 2701585 | 헬스는 한번도 해보지 못한 1인입니다.. | 다한 | 2025-07-15 |
| 2701559 | 왕자 균형에 관한... (5) | 빛나라 | 2025-07-15 |
| 2701530 | 체지방에 대한 식이요법... (4) | 새길 | 2025-07-15 |
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |