초짜 질문 드려봅니다.
LO
2023.04.01
안녕하세요.
이번에 운동이란 운동을제대로 해볼려고 합니다.
운동 하기에는 어느 정도 지식선은 알아야 할것 같아고수 분들에게 질문 좀 드려봅니다.
아령 15 회씩 3~5셋트 정도 들고 가끔 가다 주말에 친구 몇명 불러서 공 서너시간 차는 것 밖에 운동을 안합니다.
시간도 없어서도 그렇지만 피곤도 하고 해서 이번에 마음을 먹고 운동 하려고 해요,
내일 일 끊나면 헬스장 가서 이용권도 끊을 생각 인데 질문의 요지가 어느 운동 부터 해야 되는지 궁금해서 질문 드려봅니다.
그리고 유산소 운동이 중요 하다고 하는데 어떤 것을 어느 정도 해야 되는지요?
신체는 173/65 키로 나갑니다.
헬스는 하루에 2~3시간 정도할 것같네요.고수 분들 좋은 정보,지식,충고 부탁 드립니다!! 좋은 하루 되십시오.
-
연체리
헬스장에 트레이너가 있으면 어느정도 기구사용법과 운동프로그램을 가르쳐줄겁니다 시키는데로 하시구요 만약트레이너가 없거나 제대로 가르쳐주지 않는다면 서킷트레이닝(하루에 신체모든부위를 운동하는프로그램)을 검색해보시고 필요한 정보를 습득한뒤에 꾸준히 운동해보십시요 한두달간은 서킷으로 돌리시고 그다음부터는 분할로 나눠서 부위별로 운동강도를 높이시면 됩니다 유산소는 운동전후에 준비운동과 마무리운동정도로 활용하면 될듯 합니다 마라톤나갈게 아니라면 말이지요...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700176 | 근육량이왜 늘지않을까요? (9) | YourWay | 2025-07-02 |
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |