하라는대로 하겠습니다 한번만읽어주세요 ㅜ
핫자두
키 182 몸무게 98키로입니다
직업이 사무직이라서 뱃살만늘고있어요 ㅠ
취업후 10키로 가까이 쪘습니다 불과 5개월만에요...후..
저좀도와주세요
헬스장은 등록했구요..
혹시 운동일지같은것좀 짜주실수있을까요
월 가슴
화 등
수 어깨
이렇게하고있습니다 ...
근데 생각해보니 팔도해야되고 하체도해야되고 복근도해야되고 런닝도 뛰어야되고
순서가 확실치가 않아서 너무 뒤죽박죽이네요 ㅠㅠㅠ
셋트수랑 정리좀해서올려주실분계세요? 퓨퓨ㅠㅠㅠㅠ
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해긴
검색해보면 많이 올라와있어요...열심히 일지 올리시는분들 맨처음꺼부터 보시고 따라하심이..나름 재미있어요 내가 운동하는것도 아닌데 실력이 늘어나는것 보면...사진 및 동영상 같이 올리시는 분들도많고...저는 웅수다님과 대구머스마님 일지 자주봐요
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그대와나
맨몸3대운동을 하시는것을 추천합니다. 현재 체력상태가 어느정도인지는 글로 알수 없지만,. 운동없이 단기간에
10키로이상 쪘다면 맨몸으로 하시는 운동도 힘드실수 있습니다. 맨몸3대운동은 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트인데 벤치프레스는 빈봉을 들고, 스쿼트와 데드리프트는 맨몸으로만 3가지를 모두 하루에 15회 x 5~10세트
수행해보세요. 3대운동은 중급자,고급자할것없이 어느 운동방법에나 껴있는 운동입니다. 그만큼 중요하고 입문때 자세를 익혀놓는 것 또한 -
늘빈
무작정남이짜준 스케줄보단몸으로느까시면서하나하나고처나가는게훨씬 보람도차고할거예요ㅎ그러면서옆에다른회워림들일지를참고하시면 더욱더좋고요ㅎㅎ
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다슬
지금은 무조건 뛰어야 할때인듯 합니다.... 근력보단 지방을 태우는 운동을 추천하고 싶습니다
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