반복횟수
초시계
2023.04.01
한3년정도 운동하고 있읍니다...
다름이 아니오라 보통 선수들이나 여러정보를 보면 부위별 운동시 3세트나 많으면 4세트정도 밖에
않는데, 그이상으로 5세트 7세트를 해주면 안되는 건가 해서요...
물론 근육이 형성되기 시작하는 세트수는 3세트정도라는건 알고 있지만, 그이상을 해주면
좋지 않은건가 해서요...
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은G
지나치게 안하시면 됩니다.목적에 따라 달라질수 있는 부분이니까요.어떤분들 보면 벤치만 10세트 이상 하는분들 있는데 전 멀리서 보면서 저사람 돈내고 노가다 하는구나 하고 생각합니다.몸은 뭐..매일 그대로죠.^^
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AngelsTears
이상 해주셔도 됩니다. 하지만 너무 많은 세트는 하실필요가 없어요. 5~7세트라면 큰 문제 없을듯. 하지만 웨이트 트레이닝은 시간이 많이 드는운동이기 때문에 시간 분배를 잘하세요.
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이뻐
가슴 운동시 가슴 상, 중, 하 를 공략하게 되는데 한종목 공략시 4세트 이상해주는건 별로 도움 안된다고 하네요
일반적으로 가슴운동은 다음과 같이 많이 하시는것 같습니다.
종목운동전 가벼운 중량으로 웜업후 상(인클라인3세트), 중(벤치프레스3세트), 하(딥스3세트)
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