절정수축 원칙 에 대해 질문드립니다.
난새
2023.04.01
어느정도 근집중력이라던가 자세라던가 여러모로 안정된 것 같아 이제 기술을 익히려고 하는데요.
제가 관절이 약한편이라 이완은 최대범위로하는데 수축은 최대범위 직전까지만 합니다. 관절의 고립(락킹)으로 인한 관절에 가는 부담을 안주기 위해서요..
그런데 절정수축원칙은 최대수축범위에서 고의적으로 근육에 더 힘을주어 자극을 극대화하는거라고설명되있는데
오늘 하체운동하는 날이라 한번 적용해봤는데 저의 수축범위는 최대범위가 아니다 보니 효과가 완전 미미하더라구요.
레그 익스텐션이나,컬 동작은 운동자세 특성상 최대수축을 해도 관절에 가는 무리가 똑같아서 이 두운동은 최대범위로 하는데
정작 중요한 스쿼트,레그프레스,런지는 수축시 최대범위까지 수축을 안하니 근집력이라던가 여러모로 떨어지는데...
저같이 운동하는경우는 절정수축은 포기해야하나요??
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