수다닷컴

안녕하세요^^;;

저는 클럽에서 운동한지 딱 두달째 되었구요...

저의 운동의 목적은 다이어트와 데피니션을 위한것입니다.

그런데, 제가 먹는것은 부실하지만, 주로 저녁(특히, 앉아서^^;)에 일을 많이해서 저녁에 주로먹구요^^; 요새는 식습관도 주의하고 있습니다만...
일주일에 5~6회정도 가벼운 웨이트(3세트정도)를 하고, 50분이상 유산소 운동을 했습니다.(8kg 감량)

컨디션 좋을때는 조깅(7~8km/h)을 하구요...안좋을때는 걷기(5.5km/h)를 하고있습니다.

나름대로 진짜 열심히했거든요....(가슴과 옆구리가 옷에 씻겨서 피날정도로^^;;)
근데 옆구리 살과 아랫배가 빠지는게 조금 더딘거 같습니다.

갈비뼈부분과 옆구리 윗쪽은 제가보기에도 많이 빠진거 같은데요..

이정도 운동량으로 얼마나 하면 눈에 보일정도로 빠질까요~? 운동은 앞으로몸이 아프지않는한꾸준히 할꺼구요....
그리고 흡연이 살빠지는거랑 관계가 있나요? 다시말씀드리자면, 흡연이 다이어트를 방해하지는 않는지가 궁금하구요...
제가 원래 근육질이 아니라서 많이나오는것(벌크라고 하더군요)보다는 근육이 적더라도 갈라지는게 좋거든요....그럴려면 첨부터 저중량 반복운동을 해야하는지? 아니면 근육을 조금이라도 키워놓고 해야하는지 궁금합니다. 왜냐면 꾸준히 2달째 웨이트를(사실, 주가 유산소운동이었지만)해줬지만, 거의 변화가 없어서요~~
꾸준히하면 언젠가는 나오겠지라고 생각하고 운동 열심히 하고있지만, 초보자의 불안함(변화없이 노가다만 하는것)을 완전히 떨칠 수는 없네요...^^;;
회원님 여러분 훌륭한 몸매만드시고 건강하시길 바라며...글이 넘 길어졌네요^^;;

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